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想要比同齡人看上去年輕十歲台南搬家推薦

這幾種 搬家公司催老食品」 千萬別再吃了，

管住嘴就能抗衰老搬家 台南

甜食

蛋糕搬家白吐司、巧克力這類高糖食品台南搬家推薦絕對是導致肥胖的最大誘因台南 搬家可怕的是，它不僅僅會讓你的身材走樣台南搬家推薦還會引起搬家公司糖基化反應」，加速皮膚組織的褐化退變，降低膠原蛋白皮膚失去彈性，誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題，特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食「抗糖化」。

油炸燒烤食品

油炸搬家煎烤食品，不僅熱量高、含油重台南搬家推薦給腸胃、血管、血壓增加負擔，而且長時間的高溫會使得油脂產生化學變化生成致癌物質，加劇身體器官的氧化反應台南搬家推薦加速器官衰老。如果實在想嘴饞台南搬家推薦千萬不要在路邊攤吃油炸食品台南搬家推薦可自己在家裡做更健康更放心，吃的時候多濾去一些油脂再食用台南 搬家

腌制食品

臘腸熏肉、泡菜酸豆角，都是讓人胃口大開的美食，而且很多地區逢年過節便有腌制臘肉臘腸的風俗，因而腌制食品也是一種地方風味台南 搬家但這些美食，也會成為健康的殺手台南 搬家

總所周知台南搬家推薦腌制食品最大的問題就是亞硝酸鹽含量高，有致癌風險。另外，咱們日常飲食已經攝入了足夠的鹽台南搬家推薦腌制食品的鹽含量更高，不僅會損傷胃粘膜，對高血壓和有冠心病的人來說更是雪上加霜。40歲以上的人，一定要少食腌制食品和含鹽多的調味醬料。

加工肉製品

都市生活節奏越來越快，很多人們為了填飽肚子，常買一些加工好了的速食來吃。比如火腿腸、午餐肉罐頭搬家肉鬆魚鬆等台南搬家推薦這些食物不僅失去了肉質的鮮味和營養，還加入大量的添加劑和防腐劑，只能讓你產生吃肉的「美妙幻覺」台南搬家推薦實際上吃下去的都是鹽和調料。

高鹽是細胞衰老的加速器，對於和腌制食品一樣，加工肉製品對皮膚和身體來說並不友好台南搬家推薦還是少吃為妙台南 搬家想吃肉就買新鮮的肉類，現買現做最健康。

高脂食品

攝入脂肪不可過量，肥肉、動物內臟、奶油、焙烤食品這類高脂食物一定要少吃台南搬家推薦特別是薯片餅乾等零食，雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人台南 搬家

過多的脂肪會在體內產生脂質過氧化物，加速細胞氧化，因此高脂肪食物絕對是「催老食品」。建議大家平時可多攝入一些低脂高蛋白的食物台南搬家推薦如雞蛋搬家牛奶。另外食用高營養的植物脂肪比動物油脂更加安全台南搬家推薦如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上，它是就「健康脂肪」的代表台南 搬家

那麼身體最喜歡什麼樣的食物呢？

深海魚助大腦

對中老年人來說最好的滋補品，就是深海魚台南 搬家有時候皮膚還沒老，可能大腦先衰退了，總會感嘆記憶力大不如前，深海魚中含有大量OMEGA-3不飽和脂肪酸，是人體稀缺的必要營養素，能夠提高人體各項機能台南搬家推薦抗血栓降血脂，還是有助於大腦和視網膜神經細胞的生成台南搬家推薦無論是嬰幼兒還是老人，都需要多吃深海魚。

牛奶強骨骼

補鈣最簡單的方法，就是多喝牛奶台南 搬家中國人長期以來的飲食習慣，重穀物而輕乳製品台南搬家推薦因此大部分人攝入的鈣質不足，導致骨質疏鬆和關節炎。想要筋骨強健台南搬家推薦每天一杯牛奶少不了。另外台南搬家推薦適量食用乳酪也有助於補充鈣元素。

大豆護心臟

大豆中含有豐富的卵磷脂和亞麻酸搬家優質蛋白質，對預防動脈硬化有很好的作用，為血管和心臟的提供更好的保護。另外台南搬家推薦大豆還飽含植物雌激素，可調劑女性激素水平，緩解更年期綜合症，多喝豆漿最養女人，無論什麼年紀多食大豆製品准沒錯。

葡萄嫩皮膚

葡萄是水果中抗氧化能力最強的台南搬家推薦其中的花青素和白藜蘆醇就是對抗皮膚衰老的種子選手台南搬家推薦仔細看不少化妝品中都含有這兩樣元素提取物，塗抹幾千塊的護膚品未必能吸收，不如吃進去的營養，讓你由內到外養出好氣色。

玉米宜眼睛

眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位，隨著年齡增長台南搬家推薦保養得再好也阻止不了視力下降。有研究表明，玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變（AMD）。玉米是抗眼睛老化的最佳食品，另外多吃胡蘿蔔、獼猴桃等維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護眼睛。

核桃生秀髮

台南搬家核桃中含有大量的亞麻酸甘油酯台南搬家推薦具有潤膚護髮的功效台南搬家推薦同時也能補血益氣搬家健腦補腎，是名副其實的「長壽果」。但核桃脂肪含量較高，也不宜多食，每天1-2顆核桃即可，堅持吃核桃60歲都不長白髮，秀髮烏黑有光澤。

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來源：有品生活（ID：pinpinlife）

責任編輯:彭金美

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